まず知っていただきたいのは、メタボになるのもメタボを改善するのも食事という要素が大半を占めているという点です。
ですがこれがメタボの原因になっている可能性大なので、問題のあるところは出来るだけ負担の少ない形で改めましょう。
和洋中の中では、やはり和食が最も理想的な食べ物なので和食を中心にします。
和食は野菜を食べることが多く、またそれを油の少ない調理法で料理するので大変ヘルシーです。

日本人が昔からよく食べている海藻類は低カロリーで栄養価が高いので特におすすめです。
次に食べる量。
これは腹八分目がベストです。
もちろん運動不測もメタボを原因として考えられますが、食事さえきちんとしていればおそらく運動不足だけでメタボになることはないでしょう。
そういう意味でも食事療法はメタボの基本だとお考え下さい。
おそらくメタボになってしまった人は肉料理を中心とした脂っこい食べ物がお好きだと思います。

これを規則正しく一日3食を繰り返しているだけでもメタボ対策としては大変効果的です。
最後に食べ方にも工夫をしてみましょう。
食べ方に工夫、というのは具体的にはよく噛むことです。

ダイエットの基本は食事と運動。食事については規則正しく一日3食の食事をしっかりと食べて、食事以外に間食はしないようにしましょう。 食事についても肉よりも野菜中心で和食っぽいものがおすすめです。これは非常に役に立ちそうですが、価格が30万円近くするというのがネックです。 将来的にはもっと安くなるといいですね。 こんな高価なものでなくても、お手ごろな価格で体脂肪計が売られているので、まずは体脂肪計を用意しましょう。

メタボの対策として、最も簡単に思いつくのがダイエットです。 余分の脂肪を燃焼してしまってスリムにして、メタボからの脱出を図ろうというわけです。皮下脂肪がついてしまった人のダイエットは体型をスリムにするためのものです。 少しずつでも毎日続けられることのほうが大事です。筆者もメタボ予防を兼ねて太らないように自転車をよく利用しています。 外出のほとんどを自転車で移動するようにして、それだけで一日30分以上は乗っています。

と言ってMRIやCTスキャンなどの断面図を毎回撮影していてはきりがありません。 そこでお勧めしたいのが体重計大手のタニタが開発した腹部脂肪計です。これは30秒ほどで内臓脂肪の蓄積を計測することが出来るので、メタボの直接的な原因となっている脂肪の現状を正確に知ることが出来ます。 メタボのためのダイエットは見た目をスリムにするというわけではなく、内臓についた脂肪をダイエットしようとするものです。摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多ければ自然に脂肪が減っていく、というのはダイエットの基本的な考え方です。 もちろんメタボの対策としてのダイエットでもこれは変わりません。

肉類や脂っこいもの、また砂糖が多く使われているジュースなどは控えましょう。次に運動。運動は何も激しい運動を何度もする必要はありません。 ですが内臓脂肪に注目したダイエットをすれば、通常のダイエットよりもさらにメタボ対策として効果的なはずです。

次はメタボ対策の双璧である運動についてのお話です。 食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。 瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。

ジョギングや水泳はそういった設備のあるところや時間を作ってやらないことには出来ませんが、ウォーキングは歩くだけで良いのですからいつでもどこでもすることが出来ます。 筆者がおすすめするのは自転車ですが、自転車で行動する習慣の無い人や自動車中心の生活をしている人にはなかなか難しいのが現状です。 筆者は大阪市内の都心近くに在住しているので仕事も自転車で行動が可能ですので、どこに行くにも自転車を使っており毎日平均すると1時間くらいは自転車に乗っている計算になります。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。前の項でもお話しましたが、ジョギングやウォーキング、水泳などが最も効果的です。

よく観光地に生息する猿が土産物屋の商品を狙ったり観光客の持っている食べ物を奪い去る光景を目にしますが、人間に近い生き物である猿は人間が食べるようなものは何でも食べられるのでしょう。それを面白がった見物客が餌を与え、毎日が食べ放題となっているせいでメタボ猿の完成となったわけです。このニュースは堺市の話ですが、同様の事態は全国的に起こっているそうです。これが目当てでやって来る観光客も多く、ここの猿もメタボになるのは時間の問題かも知れません。猿以外にはメタボ猫というのもよく話題になります。猫というのは本来屋外で自由気ままに動き回って生活する生き物ですが、家の中で飼うとなるとそうはいきません。

動き回る場所が少ないことから一日中寝ていることが多く、どうしても運動不足になります。他に複数の猫と一緒に飼っている場合は猫同士で遊びまわる時間もあるのですが、一匹で飼っているとヒマなので動くことが非常に少なくなります。その状態で餌を食べ放題にしたり、人間の食べるようなものを与えるとメタボになる可能性が高くなります。前の項で子供のメタボについてお話ししました。ついに飽食の時代もここまで来たかと思わせる話ですが、ここではさらに世も末なお話をしたいと思います。子供の次はそう、動物です。

野生の猿が道路に出てきては車で訪れた観光客に食べ物をねだる、という光景は全国のいたるところで見ることが出来ます。筆者は大阪北部の出身ですが、そこに箕面という山の多い地域があります。箕面にはたくさんの猿が生息しており、道路に出てきては観光客が車の中から投げた食べ物を拾って食べています。ここのサル山にいる猿が集団肥満になっている、というのです。実際の映像を見たわけではありませんが、見た目にも分かるほどのおデブばかりだそうで、なぜこんなに太ってしまったかと言いますと、見物客が思い思いに餌を与えてしまうからだそうです。確かに猿は雑食ですから何でも食べます。

動物のメタボについてです。一時ニュースを騒がせた「メタボ猿」の話をご存知でしょうか。その名の通りメタボになってしまった猿のことで、このニュースでは大阪・堺市にある公園のサル山が取り上げられていました。

動物のメタボに関するサイトを紹介します。

女性のメタボ自覚率はどのくらい? | エキサイトニュース
一方、一般の主婦たちのメタボ対策は、「食事面のみ」という人が34%で最も多かった。 またメタボを意識しながらも実際の対策をとっていない人も多く、全体を通してのメタボ対策成功率は16%と、その道はなかなか険しい様子。 ... バナナ メタボ
http://excite.co.jp/News/bit/

ワンワンビクス、メタボ解消?編 (タカサクラガーヤ動物病院、世田谷区世田谷)
しかし、ワンちゃんを散歩のパートナーとして選んだ場合、 ... 願いいたします。 「人と動物との絆」連絡帳のバックナンバー. タカ・サクラガーヤ動物病院 東京都世田谷区世田谷４-１８-７. 電話: ０３-５４５１-５１８８ ... 特定健診 メタボ
http://www.sakuraghaya.jp/

ドッグギャラリークリニック(浜松動物の病院)
癌、心臓病、アトピーなどの専門外来やペットの健康管理を行う浜松にある動物病院です。 ... 日本獣医がん研究会の腫瘍科認定医を取得いたしました。 猫のメタボ. スタッフ募集 ... ドッグギャラリークリニックの紹介・・・浜松にある動物病院です ... メタボ 体操
http://www.dog-gallery.co.jp/clinic/

子供の場合は大人と体の大きさが全然違うので、メタボの基準も若干異なります。以下が子供のメタボ基準です。まずは１つめの基準として腹囲（ウエスト）が80cm（小学生は75cm）です。ここはやはり、伝統的な日本食を中心にした栄養バランスの良い食事を心がけるのが一番です。子供のメタボ対策をするのと同時に、一緒に生活している大人のメタボ対策にもなるのですから、家族全員で脱メタボの生活をすることをおすすめします。なお、食生活以外にもTVゲームに没頭することによる運動不足や睡眠不足、小学校受験や中学校受験など、受験の早期化による強いストレスなどもメタボの原因として指摘されています。

子供は偏食が多くなりがちなので、偏食や不規則な食生活がメタボの原因になっていると指摘されています。当たり前のことですが、朝・昼・晩の3度の食事はきちんと規則的な時間に食べるようにして、偏食することなく野菜やキノコ類をたくさん食べることが重要です。元々日本にはメタボは無かったのですが、食事の欧米化によってメタボを引き起こしそうな食材が増えてきました。これは体の大きさが違うということもありますが、子供の場合は大人と違って内臓機能が活発であることを考えて厳しめの基準に設定されています。大人のメタボは生活習慣が原因ですが、子供の場合はどうでしょうか。同じ人間ですから、やはり子供のメタボも生活習慣が原因となっています。

大人の場合は性別で基準が異なりますが、子供の場合は男女同じです。そして、大人の場合と同じように以下の基準に２つ以上該当するとメタボとなります。?@血圧：収縮期血圧値（上の血圧）が125mmHg以上または拡張期血圧値（下の血圧）が70mmHg以上?A空腹時血糖値：100mg/dl以上?B中性脂肪値：120mg/dl以上、HDLコレステロール値：40mg/dl未満大人の基準と比べると若干ハードルが低くなっています。ただ、子供の場合は学校に行っているため運動不足になるということはあまりありません。体育の授業や通学で嫌でも運動することになりますから。となると疑われるのは食生活習慣です。

先ほどからメタボについては40歳を超えた人を想定してお話してきました。ところが最近になってメタボは決して中年以上の人だけの問題ではないということが分かってきました。というのも、子供のメタボが急増しているからです。

子供のメタボに関するサイトを紹介します。

子供のメタボ
子供のメタボ基準 ... 大人にメタボリックシンドロームの診断基準があるように、子供にも診断基準があります。 ... 大人と違い、子供はなかなか自分で生活習慣を変えることは出来ません。 メタボになってしまってから、 「運動しなさい! ... メタボ 85cm
http://www.yaserusa.jp/article/

バストアップ (ブログ理想郷)
あなたのお探しのネタがきっと見つかります " 子供のメタボ | メイン. バストアップ ... テレビの番組表なんかもついていてお得なものもいくつかあります。 ... ひとつ前の投稿は「子供のメタボ」です。 他にも多くのエントリーがあります。 ... メタボ 計算
http://www.mikien.jp/

・子供の病気・入院:ワーキングマザースタイル[wmstyle.jp]
そしてこれから書く話題も、子供の病気に関する内容になります。 ... それは、「子供の突然の病気」です。 ... 戦え!メタボちゃんbyおおはし(5) ・働きながらお受験を目指すby竹之内ふうこ(6) ・柚子流!英語教材 ... メタボ とは
http://www.wmstyle.jp/archives/

メタボに悩む人、またこれからメタボになってしまうかも知れない予備軍の人。これはとてつもない人数になります。何せ40歳以上の男性では2人に1人がメタボだというデータもあるほどです。それは「特定！メタボ塾」というソフトです。名前からしていかにもという感じですが、これは日々の生活スタイルを入力することによって食べたものから摂取カロリーを計算し、また行動パターンから消費カロリーを計算してアドバイスをするソフトです。何となくおぼろげなイメージでメタボ対策を行うのとは違い、明確に数値がはじき出されるので張り合いになります。

元々Wiiは付属のコントローラーを振り回したりしてゲームを楽しむように作られていますので、Wii Fitはそれをさらに足で楽しめるようにしたもの、というところでしょうか。Wii Fitの発売と同時に登場したソフトにはWii Fitを使ったエクササイズのソフトなどもあり、そのソフトはメタボ対策になるということを銘打っています。少し以前にダンスのステップを踊るゲーム「ダンスダンスレボリューション」がコナミからリリースされていました。まずはゲームソフトから。任天堂のゲームマシン、WiiやニンテンドーDSは最近になってゲームマシンという領域を超えて家族全員が使える便利な機械という方向性になりつつあります。そんな中でニンテンドーDS用ソフトとしてメタボ対策に使えるソフトがあります。

自分の意志だけではなかなか続かない、という人でもこれなら続くかも知れませんね。ニンテンドーDSの場合はあくまでもデータを入力してメタボ対策のサポートをする、というところにとどまりますが、Wiiになるともっとすごいことになります。テレビコマーシャルでも頻繁にその映像が流されたのでご存知の方も多いと思いますが、Wiiの専用コントローラーとして「Wii Fit」というものが発売されています。

今やメタボは国民的な問題なのです。それだけ広く一般に知られるようになってくると、メタボ対策の面白いグッズが登場してきます。ここではメタボ対策に使えそうな面白いグッズの中で、家庭用ゲーム機を利用して楽しみながらメタボ対策になるというグッズをご紹介します。

メタボ対策グッズに関するサイトを紹介します。

「メタボ健診対策」特集|BODYMAKER online shop
... 企業の健康保険組合から国に払う拠出金が増減する仕組みが導入されることになっており、もはや企業にとって「メタボ健診対策」は大きな課題のひとつ。 ... ボディメーカーは各種トレーニンマシンをはじめ、さまざまな〈メタボ健診対策グッズ〉をご用意しております。 ... メタボ 運動
http://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/

メタボリック対策グッズ特集 ダイエット・ヘルス館 アミーズコレクション
メタボナお腹をスッキリさせるメタボ対策グッズ特集です。 大丈夫?メタボリック進行度。 ... 脱メタボ!1日たった10分で効果を実感できるサイクルツイスタースリム。 ... フィットネスグッズ。 いつでもどこでも簡単エクササイズ! ... メタボ 手帳
http://www.amis.gr.jp/

健康食品・グッズから美容アイテムなど格安で提供! - 健康ショッピングドットコム
健康生活を支える便利な商品をほぼ卸値価格にて提供するショッピングサイトです。 ... ・健康食品・サプリ. ・健康器具・グッズ. ・ビューティーコスメ. ・衛生用品. ・メタボ対策グッズ. ・バス・トイレ用品. ・防災用品. ・ベビー用品. ・スポーツ用品 ... メタボ検診
http://www.kenko-shopping.com/

もし違反すると健康保険組合への助成金がでなくなりますし、一定期間内の減少率が国の基準に達していない場合は事実上の罰金というペナルティまであります。つまり、言われた通りにメタボ検診をやっているだけではダメで、それによる結果までも求められているのです。これを受けて最近では特に大企業などでメタボ対策として社内のエレベーターを使わない運動をしたり、勤務時間中に体操の時間を設けたりするなど、具体的な対策に乗り出しています。そんなメタボ検診をめぐって、新しい動きがあります。それは国によるメタボ検診の義務化です。具体的には健康保険法の改正にともなって、厚生労働省が2008年から新しい健診制度を導入するにあたって各健康保険組合にメタボ対策を義務付けたのです。

今やこれらの病気の原因となっているのがメタボであるということが分かってきており、メタボになることを予防するための対策が可能になりました。自分がメタボなのかどうか、それを知るためにメタボ検診があります。メタボ検診は従来からあり、任意で受けることが出来ました。これは何を意味するのでしょうか。国の本音としては、まだ実際の病気になっていないものの将来的に何らかの病気になるリスクが高いメタボをその段階で食い止めることによって将来にわたる医療費を削減したいという意図があります。ご存知のように健康保険は本人負担が3割なので残りの7割は健康保険組合が負担しています。

メタボリックシンドローム（以下メタボ）の基準が明確に定義されたことによって、これまでは問題とされていなかったことが問題とされるようになってきました。メタボというのはそれだけでは特に病気というわけではなく、“病気のリスクがあるので注意すべし”という状態です。これまではメタボ、またはメタボに近い状態にあったことが原因で生活習慣病やその他の病気になったとしたらその病気が発症してからが問題となっていました。

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メタボ検診に関するサイトを紹介します。

メタボリックシンドロームを予防しよう
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を知ろう ... ただし、食べ過ぎや運動不足など、悪い生活習慣の積み重ねが原因となって起こるため、生活習慣の改善によって、予防・改善できます。 さあ、あなたも今日から生活習慣の改善を始め、 ... メタボ 写真
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/

本格メタボ検診! お腹の輪切りを撮ってみた | エキサイトニュース
... 「特定検診」、いわゆる「メタボ検診」。 ただ、これによって、どのぐらい自分がメタボなのかを知ることはできるのだが、この検診で行うのは、腹囲を測ることと、 ... そこで、「自由診療のメタボ検診(トータルアセスメント)」ができるという、有楽町にある ... 虎ノ門 メタボ
http://www.excite.co.jp/News/bit/

「まずメタボ」 がん検診後回し : ニュース : ジョブサーチ ...
「まずメタボ」 がん検診後回し. 予防の大切さ同じでも...都道府県 本社調査. 国のがん対策の柱となるがん検診が、危機的な状況に立たされている実態が読売新聞の調査で明らかになった。 ... メタボ健診受診者への生活指導など、 ... メタボ 企業
http://job.yomiuri.co.jp/news/

内臓脂肪がたまる原因は、主に運動不足と食生活の偏りです。実際によくあるケースを例に考えてみましょう。40歳のサラリーマン男性の場合、仕事は働き盛りなので忙しいと思います。それではメタボはどうしたらなってしまうのでしょうか。メタボの原因について考えてみましょう。メタボとは具体的な数値の条件を満たすことによって診断されます。

世界の珍味として名高いフォアグラ。これはガチョウの口に餌の管をつけて無理矢理餌を大量に食べさせます。そうすることによって内臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝になります。これをお読みになってお分かりいただけたと思いますが、メタボは何か病原菌が感染してなるという病気はありません。あくまでも生活習慣の結果、つまり自分の責任というわけです。逆に考えるとメタボは自分の心がけ次第で予防も改善も出来るので、今後メタボの可能性がある人はもちろん、すでにメタボになってしまっている人でも決して遅くはありません。

年齢的に体力は落ちてくる時期で時間もないことから運動量が減ってしまいます。ですが会社の付き合いやストレスなどで飲んだり食べたりする機会が多くなります。しかもそれについても時間が不規則…こんな生活を続けていると内臓脂肪がたまります。要するにメタボに近い状態です。その肥大した肝臓を食べるのがフォアグラです。メタボというのはこのフォアグラに似た状態になっているということを考えると、以下に異常な状態なのかうかがい知ることが出来ます。

まだ症状もなく静かにメタボが進行している状態ならちょっとお腹が出てきたなぁという程度で大して気にもなりませんが、この生活を続けているといずれはメタボ、そして生活習慣病となります。特に注意したいのは、見るからに太ってきているという人だけでなくメタボはやせているように見えても内臓にはしっかり脂肪がついている、というケースが少なくないことです。“痩せの大食い”なんて言葉もありますが、そんな人はもしかしたらメタボ予備軍かも知れません。そうした数値を上げてしまう原因になるのが、内臓脂肪です。内臓脂肪というのは皮下脂肪と違って、体内の内臓につく脂肪のことです。皮下脂肪と違って、内臓につく脂肪は内臓の機能を低下させることがあるため、内臓の数値に異常を起こさせるのです。

メタボの原因に関するサイトを紹介します。

メタボ健診義務付けで思うこと - Ｃ Ｏ Ｎ Ｔ Ｅ Ｎ Ｔ Ｓ はじめ ...
そもそもメタボの原因となる生活習慣の乱れは労働環境(ストレス、雇用形態格差)などによ っても左右されます。 ... メタボかその予備軍と判定されると、 保健師や管理栄養士らから、面接などで食事や運動の指導(保健指導)を受ける。 ... メタボ ダイエット
http://www.soumunomori.com/column/article/

メタボリックシンドロームの原因と対策
メタボリックシンドロームの原因と対策では、厚生労働省が行っているメタボ検診に関する最新情報を紹介しています。 ... また、メタボリックシンドロームの基礎知識として、メタボの定義と原因、そして判断基準なども説明していますので、ぜひ参考にして頂ければ幸いです。 ... 父の日 プレゼント メタボ
http://

SANSPO.COM > グルメ・情報
メタボからの脱却のカギは、「太ってしまう原因になる自分の行動を具体的に見直し、それを変える努力をすること」(同所長) ... これもメタボの原因の１つ。 パートナーに補助をしてもらい、でんぐりがえし、逆立ちなどをする。 ... 小児 メタボ
http://www.sanspo.com/gourmet/club/

体の問題を解決するのに何かと頼りたくなるのが漢方薬。何せ中国4000年の歴史が生んだ知恵と実績がその信頼感をさらに増幅させています。漢方でメタボは解消できるのか、それも含めてメタボと漢方についてお話ししたいと思います。まず筆頭に上がるのがサントリーの「黒烏龍茶」。烏龍茶はそもそも脂肪を分解する作用があることで知られていますが、黒烏龍茶となるとものすごく濃い印象を与え、いかにも内臓脂肪に効果がありそうな気がしてきますね。黒烏龍茶は特定保健用食品、いわゆるトクホです。

漢方はすぐに効く対症療法ではなく、続けていると徐々に結果が出ると言う類のものです。防風通聖散は気長にやってみるのが良いと思います。漢方ではありませんが、メタボ対策の商品として最近売れているものをご紹介しましょう。同様に花王の「ヘルシア緑茶」も同じくトクホで、続けていると内臓脂肪を減らす効果があることが証明されています。サンザシという果物をご存知でしょうか。赤いリンゴのような果実で、大きさはリンゴよりも小さいのでちょうど姫リンゴのような感じです。

現在薬局ではメタボ対策の薬がよく売れているそうです。例えば小林製薬の「ナイシトール」。“内臓脂肪を取ーる”というニュアンスなのでしょうか、実に分かりやすいネーミングは小林製薬の伝統です。このロートの薬では実際に商品名に登場していますが、これらの薬には「防風通聖散」という漢方薬の処方が用いられています。つまり、名前は漢方っぽくないですが立派な漢方薬です。防風通聖散には肥満、便秘、むくみなどを改善する作用があるとされる漢方薬で、いわゆる皮下脂肪ではなく筋肉質な人のダイエットなど、やはり内臓脂肪のダイエットに適しているものです。

ポッコリと出たお腹を輪切りのようにして取り出し、それをすっきりさせるというテレビコマーシャルはなかなかインパクトもあり、これも売れ行きに貢献していると思います。次によく売れているのがロート製薬の「ロート防風通聖散錠」。これもメタボ対策のための薬として発売されたものです。この果物もメタボ対策に効果アリとされており、大変注目を集めています。元々は中国の果物で、食べ過ぎた時の消化薬として利用されてきました。サンザシを使った商品も続々登場しており、すでに発売されているメタボ対策薬などとあわせていかがでしょうか。

メタボと漢方に関するサイトを紹介します。

がん治療/がん免疫療法、健康診断、メタボ/生活習慣病・内科の清里 ...
比良駅利用。一般内科、神経内科、消化器内科、循環器内科等。 ... ６月より特定健康診査(通称 特定健診・メタボ健診)を実施中です。 是非御活用ください。 ... 漢方外来 コンテンツを追加作成しました。 生活習慣病・メタボリック ... 厚生省 メタボ
http://

免疫と治癒: 「メタボ検診(健診)」義務化で莫大な負担増
前々から、「メタボ健診義務化(「特定健康診査」と「特定保健指導」)は、厚生労働省と健診業界、医療機関、医師会がつるんだ策略だ」 ... メディアもメタボ健診の負の側面をもっともっと ... 自律神経失調症・・・漢方薬剤師の情報発信. Recent ... メタボ 動物
http://lumin.cocolog-nifty.com/jissyoudou/2007/07/

赤玉の漢方医薬品
漢方処方 「オーダーメイド漢方薬」について. メタボと漢方薬. 漢方薬でメタボ撃退! お客様の声 ... 美容と健康のお店 赤玉漢方薬局. 有限会社 赤玉薬局. 〒544-0001 ... 商品をお受け取りに時に、商品と引き換えにお支払いください。 ... メタボ 運動
http://www.akadama.net/SHOP/224875/

最近新しく生まれた「メタボ」という言葉が一般にも広く使われるようになりました。メタボとは略語で、正式にはメタボリック・シンドロームまたは日本語ではメタボリック症候群と言います。ところでこのメタボリック・シンドロームという言葉が分かったところで今ひとつ何のことを指しているのかピンと来ません。かつては成人病と呼ばれていた病気のことです。高脂血症、高血圧、高血糖症（いわゆる糖尿病）などがそれに該当します。先ほどのウエストサイズに加えて、これらの生活習慣病だと診断されるような数値が出た場合、それが２つ以上になるとメタボリック・シンドロームとして診断されます。

生活習慣がもとで太ってる人やお腹が出ている人のことを言うのでは、というおぼろげなイメージはあるのですが、正式にこれがメタボリックシンドロームであるという基準を知っている人はそれほど多くはありません。それではまず、メタボリックシンドロームとは何かについてご説明します。先ほどお話しした太っている人がメタボリックシンドローム、というイメージはあながち間違いではなく、ウエストつまり胴回りがある程度以上の太さになっていることが最初の基準点です。ですが実際にはこれらの数値には相関関係があるので、３つ全てに該当してしまうことも珍しくありません。当然ながらこれらの全てに該当してしまうというのは体に良いはずがないので、ただちに対策をとる必要があります。放置しておくとあらゆる病気を引き起こす元になってしまうので、ここまでメタボリックシンドロームに注目が集まっているのです。

男性なら85cm、女性なら90cm。これを超えている人はまずはメタボリックシンドロームの第一段階をクリアしています。いわゆる生活習慣病というものがあります。

生活習慣病だと診断されるような数値、というのはあいまいなので正確に書きますと、以下のようになります。1．中性脂肪150mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方2．血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方3．空腹時血糖が110mg/dl以上これらのうち2つ以上に該当し、最初に申し上げたウエストのサイズが男性で85cm、女性で90cmを超えている人はメタボリックシンドロームである、ということになります。２つ以上該当すると、と申し上げました。

メタボに関するサイトを紹介します。

メタボ検診 内容
メタボ検診は、国民健康保険を運営する市区町村、 会社の健康保険組合などで義務付けされており、 ... このメタボ検診ではそこから更に一歩踏み込んだ. 健康診断を実施するという事になります。 ... 日頃から自己メタボ検診ができそうなサービスですね。 ... メタボ グッズ
http://maruta.be/

"さよならメタボ"|SHiDAX
"さよならメタボ"プログラムは、メタボリックシンドロームの改善を目指す社員を、会社がサポートしていくプログラムです。 ... 企業と社会も協力して、メタボを克服していきましょう! メタボへの挑戦は、人生にとっての「捨てるもの」と「拾うもの」の選択だと思います。 ... ワコール メタボ
http://www.shidax.co.jp/metabolic/

「楽々メタボ解消法」教えます!
メタボ検診:無料化も受診率３１% ５年後目標達成「厳しい」--大口 /鹿児島. 今年度から始まったいわゆる「メタボ検診」の受診料を無料化した大口市で、 ... 動脈硬化と心臓病、メタボの関係 狭心症・心筋梗塞とメタボリクシンドローム ... メタボ 手帳
http://www.naizou.jp/

動物のメタボについてです。一時ニュースを騒がせた「メタボ猿」の話をご存知でしょうか。その名の通りメタボになってしまった猿のことで、このニュースでは大阪・堺市にある公園のサル山が取り上げられていました。ここのサル山にいる猿が集団肥満になっている、というのです。実際の映像を見たわけではありませんが、見た目にも分かるほどのおデブばかりだそうで、なぜこんなに太ってしまったかと言いますと、見物客が思い思いに餌を与えてしまうからだそうです。確かに猿は雑食ですから何でも食べます。

よく観光地に生息する猿が土産物屋の商品を狙ったり観光客の持っている食べ物を奪い去る光景を目にしますが、人間に近い生き物である猿は人間が食べるようなものは何でも食べられるのでしょう。それを面白がった見物客が餌を与え、毎日が食べ放題となっているせいでメタボ猿の完成となったわけです。このニュースは堺市の話ですが、同様の事態は全国的に起こっているそうです。前の項で子供のメタボについてお話ししました。ついに飽食の時代もここまで来たかと思わせる話ですが、ここではさらに世も末なお話をしたいと思います。子供の次はそう、動物です。

野生の猿が道路に出てきては車で訪れた観光客に食べ物をねだる、という光景は全国のいたるところで見ることが出来ます。筆者は大阪北部の出身ですが、そこに箕面という山の多い地域があります。箕面にはたくさんの猿が生息しており、道路に出てきては観光客が車の中から投げた食べ物を拾って食べています。これが目当てでやって来る観光客も多く、ここの猿もメタボになるのは時間の問題かも知れません。猿以外にはメタボ猫というのもよく話題になります。猫というのは本来屋外で自由気ままに動き回って生活する生き物ですが、家の中で飼うとなるとそうはいきません。

動き回る場所が少ないことから一日中寝ていることが多く、どうしても運動不足になります。他に複数の猫と一緒に飼っている場合は猫同士で遊びまわる時間もあるのですが、一匹で飼っているとヒマなので動くことが非常に少なくなります。その状態で餌を食べ放題にしたり、人間の食べるようなものを与えるとメタボになる可能性が高くなります。

動物のメタボに関するサイトを紹介します。

不思議の国のメタボちゃん
倒れている人々のまわりを取り囲んで、無表情にケータイカメラを構える人たち。 ... 動物とか、ハリウッド俳優編もある。 で、姪っ子がやってくれた。 芸能人編:チェ・ジウ. 動物編:サル. ハリウッド編:レニー・ゼルヴィガー. 母上様、 ... メタボ 腹回り
http://ivory.ap.teacup.com/

東京新聞:人間が決める? 保護か駆除か 動物の未来:新世界事情 ...
半面、ユニークな動物でも、住民の生活に害を及ぼしたり、増えすぎたりすると、保護のあり方が論争になっています。 ... 現場では動物愛護団体のメンバーや先住民らが抗議活動を行い、十人が逮捕される騒ぎとなった。 ... 企業のメタボ対策(5月14日) ... メタボ 歌手
http://www.tokyo-np.co.jp/article/world/newworld/

墨田区保健所 墨田区公式ウェブサイト
墨田区役所庁舎。健康情報、暮らしの衛生、講習会・イベント情報等。 ... 乳幼児をもつ人の家族みんなのメタボ対策を開催します ... 暮らしの衛生. 住まいの衛生/医務/食の衛生/動物に関すること/暮らしに関すること. 保健計画課. 生活 ... メタボ 食事
http://www.city.sumida.lg.jp/

先ほどからメタボについては40歳を超えた人を想定してお話してきました。ところが最近になってメタボは決して中年以上の人だけの問題ではないということが分かってきました。というのも、子供のメタボが急増しているからです。これは体の大きさが違うということもありますが、子供の場合は大人と違って内臓機能が活発であることを考えて厳しめの基準に設定されています。大人のメタボは生活習慣が原因ですが、子供の場合はどうでしょうか。同じ人間ですから、やはり子供のメタボも生活習慣が原因となっています。

大人の場合は性別で基準が異なりますが、子供の場合は男女同じです。そして、大人の場合と同じように以下の基準に２つ以上該当するとメタボとなります。?@血圧：収縮期血圧値（上の血圧）が125mmHg以上または拡張期血圧値（下の血圧）が70mmHg以上?A空腹時血糖値：100mg/dl以上?B中性脂肪値：120mg/dl以上、HDLコレステロール値：40mg/dl未満大人の基準と比べると若干ハードルが低くなっています。ここはやはり、伝統的な日本食を中心にした栄養バランスの良い食事を心がけるのが一番です。子供のメタボ対策をするのと同時に、一緒に生活している大人のメタボ対策にもなるのですから、家族全員で脱メタボの生活をすることをおすすめします。なお、食生活以外にもTVゲームに没頭することによる運動不足や睡眠不足、小学校受験や中学校受験など、受験の早期化による強いストレスなどもメタボの原因として指摘されています。

子供の場合は大人と体の大きさが全然違うので、メタボの基準も若干異なります。以下が子供のメタボ基準です。まずは１つめの基準として腹囲（ウエスト）が80cm（小学生は75cm）です。ただ、子供の場合は学校に行っているため運動不足になるということはあまりありません。体育の授業や通学で嫌でも運動することになりますから。となると疑われるのは食生活習慣です。

子供は偏食が多くなりがちなので、偏食や不規則な食生活がメタボの原因になっていると指摘されています。当たり前のことですが、朝・昼・晩の3度の食事はきちんと規則的な時間に食べるようにして、偏食することなく野菜やキノコ類をたくさん食べることが重要です。元々日本にはメタボは無かったのですが、食事の欧米化によってメタボを引き起こしそうな食材が増えてきました。

子供のメタボに関するサイトを紹介します。

メタボのダイエット | B-note
メタボのダイエット B-note 「残したい、伝えたい」をみんなでノートしよう! ... メタボのダイエット. 母は、子供を産んでからどんどん太ってしまい、痩せてはリバウンドを ... 子供の頃から母はでっぷりとしたイメージが強いです。 ... メタボ 広沢
http://note.b-do.com/note/show/

子供にもメタボ??:低カロリーのススメ:サラヤ健康家族
今、話題の! 子供にもメタボ?? はーい!ココだよ 今日は、新しくできた「小児メタボ」についてお話するよ。 ... 小さいころからの生活習慣が大人になっても重要になってくるから、 みんな子供の頃から気をつけよ-ね!! 投稿 ... メタボ 腹
http://www.kenkoukazoku.net/blog/2007/04/

子供のメタボ、どう進行を食い止めるか。
静かにまん延する、子供のメタボ。愛するわが子のためにも、「小児メタボリック症候群」の深刻な現状とその予防策のポイントを、 ... 子供のメタボ ... いくらメタボ予防のためだからとは言え、子供に無理なダイエットをさせようとすることは、 ... メタボ 医療費
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メタボに悩む人、またこれからメタボになってしまうかも知れない予備軍の人。これはとてつもない人数になります。何せ40歳以上の男性では2人に1人がメタボだというデータもあるほどです。それは「特定！メタボ塾」というソフトです。名前からしていかにもという感じですが、これは日々の生活スタイルを入力することによって食べたものから摂取カロリーを計算し、また行動パターンから消費カロリーを計算してアドバイスをするソフトです。何となくおぼろげなイメージでメタボ対策を行うのとは違い、明確に数値がはじき出されるので張り合いになります。

自分の意志だけではなかなか続かない、という人でもこれなら続くかも知れませんね。ニンテンドーDSの場合はあくまでもデータを入力してメタボ対策のサポートをする、というところにとどまりますが、Wiiになるともっとすごいことになります。テレビコマーシャルでも頻繁にその映像が流されたのでご存知の方も多いと思いますが、Wiiの専用コントローラーとして「Wii Fit」というものが発売されています。まずはゲームソフトから。任天堂のゲームマシン、WiiやニンテンドーDSは最近になってゲームマシンという領域を超えて家族全員が使える便利な機械という方向性になりつつあります。そんな中でニンテンドーDS用ソフトとしてメタボ対策に使えるソフトがあります。

今やメタボは国民的な問題なのです。それだけ広く一般に知られるようになってくると、メタボ対策の面白いグッズが登場してきます。ここではメタボ対策に使えそうな面白いグッズの中で、家庭用ゲーム機を利用して楽しみながらメタボ対策になるというグッズをご紹介します。

元々Wiiは付属のコントローラーを振り回したりしてゲームを楽しむように作られていますので、Wii Fitはそれをさらに足で楽しめるようにしたもの、というところでしょうか。Wii Fitの発売と同時に登場したソフトにはWii Fitを使ったエクササイズのソフトなどもあり、そのソフトはメタボ対策になるということを銘打っています。少し以前にダンスのステップを踊るゲーム「ダンスダンスレボリューション」がコナミからリリースされていました。

メタボ対策グッズに関するサイトを紹介します。

メタボリック対策グッズ特集 ダイエット・ヘルス館 アミーズコレクション
メタボナお腹をスッキリさせるメタボ対策グッズ特集です。 大丈夫?メタボリック進行度。 ... 脱メタボ!1日たった10分で効果を実感できるサイクルツイスタースリム。 ... フィットネスグッズ。 いつでもどこでも簡単エクササイズ! ... メタボ 献立
http://www.amis.gr.jp/

メタボ健診対策グッズ・台湾茶・健康茶の通信販売 茶ＴＥＡ(ちゃティ)
茶ＴＥＡ(ちゃティ) | メタボ健診対策のためのグッズを販売。 ... メタボ健診対策グッズ. ・健康茶. ・台湾烏龍茶. ・中国烏龍茶. ・韓国柚子茶 ... メタボ健診対策グッズ・台湾茶・健康茶の通信販売 茶ＴＥＡ Copyright 2008 ... 健康 メタボ
http://www.cyatea.com/

STARRMANIA
テレビ観戦記等。 ... メタボ関連ニュース. メタボ対策. メタボ健康グッズ. メタボに関して色々勉強します。 マイブーム ... メタボっぽい?? 使えるコスメ. 石川遼くん使用ゴルフグッズ. 年収?? 最新コメント. 最新トラック ... メタボ 写真
http://yaplog.jp/

別の項でメタボ対策のメインとなる食生活改善についてお話ししました。次はメタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。

ジョギングや水泳はそういった設備のあるところや時間を作ってやらないことには出来ませんが、ウォーキングは歩くだけで良いのですからいつでもどこでもすることが出来ます。筆者がおすすめするのは自転車ですが、自転車で行動する習慣の無い人や自動車中心の生活をしている人にはなかなか難しいのが現状です。筆者は大阪市内の都心近くに在住しているので仕事も自転車で行動が可能ですので、どこに行くにも自転車を使っており毎日平均すると1時間くらいは自転車に乗っている計算になります。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。

メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。

軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。前の項でもお話しましたが、ジョギングやウォーキング、水泳などが最も効果的です。

メタボ対策・運動に関するサイトを紹介します。

厚生省のメタボ対策
厚生省はメタボ、すなわちメタボリックシンドロームへの対策を、平成２０年４月１日より「メタボ検診」でスタートさせました。予防のダイエットは、１日３食をバランスよく食べること、適度な運動を毎日行うことが大事です。 メタボ 体操
http://www.aqkni6.com/

メタボ 対策 失敗しようが無い方法はこちら
メタボ対策で残念ながら中高年ともなると、その運動をしてもなかなか ... つまり、痩せにくい身体の体質のままメタボ対策として運動しても ... メタボ対策としてせっかく運動を始めたのに、辞めてしまえば. 一貫の終わり「The・End」である。 ... メタボ 猫
http://hotarukoi.livedoor.biz/archives/

HOME 福島市サティ近くの習い事なら「長尾ダンススクール」社交ダンス ...
南矢野目。ラテンエクササイズ、アルゼンチンタンゴ、社交ダンス等のレッスン案内。 ... また、ダンスによって運動不足の解消、ストレスの発散、怪我・病気のリハビリテーションも期待できます。 健康の為に、友達作りに、いつかはドレスアップして踊ってみたい、 ... 父の日 プレゼント メタボ
http://add.okjj.jp/

メタボのためのダイエットは見た目をスリムにするというわけではなく、内臓についた脂肪をダイエットしようとするものです。摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多ければ自然に脂肪が減っていく、というのはダイエットの基本的な考え方です。もちろんメタボの対策としてのダイエットでもこれは変わりません。かと言ってMRIやCTスキャンなどの断面図を毎回撮影していてはきりがありません。そこでお勧めしたいのが体重計大手のタニタが開発した腹部脂肪計です。これは30秒ほどで内臓脂肪の蓄積を計測することが出来るので、メタボの直接的な原因となっている脂肪の現状を正確に知ることが出来ます。

肉類や脂っこいもの、また砂糖が多く使われているジュースなどは控えましょう。次に運動。運動は何も激しい運動を何度もする必要はありません。ですが内臓脂肪に注目したダイエットをすれば、通常のダイエットよりもさらにメタボ対策として効果的なはずです。ここではメタボ対策ダイエットについてお話しいたします。メタボ対策のためには自分の内臓脂肪を知ることがベストです。

少しずつでも毎日続けられることのほうが大事です。筆者もメタボ予防を兼ねて太らないように自転車をよく利用しています。外出のほとんどを自転車で移動するようにして、それだけで一日30分以上は乗っています。これは非常に役に立ちそうですが、価格が30万円近くするというのがネックです。将来的にはもっと安くなるといいですね。こんな高価なものでなくても、お手ごろな価格で体脂肪計が売られているので、まずは体脂肪計を用意しましょう。

メタボの対策として、最も簡単に思いつくのがダイエットです。余分の脂肪を燃焼してしまってスリムにして、メタボからの脱出を図ろうというわけです。皮下脂肪がついてしまった人のダイエットは体型をスリムにするためのものです。ダイエットの基本は食事と運動。食事については規則正しく一日3食の食事をしっかりと食べて、食事以外に間食はしないようにしましょう。食事についても肉よりも野菜中心で和食っぽいものがおすすめです。

メタボ対策・ダイエットに関するサイトを紹介します。

メタボリックにダイエットチェアー
座ったままでダイエット! 待望のダイエットチェアー 新登場。 一日５分 座るだけ! ... 座ったままで骨盤運動 ダイエットチェアー 税込価格￥１９８ ０００を. 税込特価￥１５７ ８００ ... 耳ツボダイエット. サイトマップ. お問合せ ... メタボ検診
http://w-diet.com/

メタボリックシンドローム 対策情報サイト【METABOO!(メタブー)】メタボ
『管理栄養士』が紹介&提案する「メタボリックシンドローム対策」で健康生活を応援します! ... メタボ|メタボリックシンドローム|管理栄養士|ダイエット| 「管理栄養士」が考える。 効果的なメタボリックシンドローム 対策で、あなたの脱メタボをお手伝いします! ... バナナ メタボ
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メタボの予防・対策にはダイエット
メタボの予防・対策にはダイエット. メタボはダイエットによる予防と対策が大切です。 ... 国産の杜仲茶でしっかりと水分を補給し、メタボ対策をしてみませんか。 ... メタボの対策. メタボ対策. 天然オリゴ糖. 天然オリゴ糖と便秘. 便秘・ダイエットにオリゴ糖 ... メタボ 薬
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