メタボ対策・運動 って？

メタボ対策・運動 に関する話題や関連する情報をお探しですね？

別の項でメタボ対策のメインとなる食生活改善についてお話ししました。次はメタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。

ジョギングや水泳はそういった設備のあるところや時間を作ってやらないことには出来ませんが、ウォーキングは歩くだけで良いのですからいつでもどこでもすることが出来ます。筆者がおすすめするのは自転車ですが、自転車で行動する習慣の無い人や自動車中心の生活をしている人にはなかなか難しいのが現状です。筆者は大阪市内の都心近くに在住しているので仕事も自転車で行動が可能ですので、どこに行くにも自転車を使っており毎日平均すると1時間くらいは自転車に乗っている計算になります。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。前の項でもお話しましたが、ジョギングやウォーキング、水泳などが最も効果的です。

メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。

腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。

メタボ対策・運動に関するサイトを紹介します。

運動でメタボ対策(逆リンNo.97) ここからぶろぐ/ウェブリブログ
2007年12月26日の記事「運動でメタボ対策」 ... 運動量を「メタボ対策運動シミュレーター」で計算してみた。 ちなみに、 「ゆう星心と身体の談話室」 ... 「メタボ対策運動シミュレーター」のほかにも便利なツールが. いっぱいあります。 ... メタボ 腹囲
http://yuustar.at.webry.info/200712/

くにたち富士見台人間環境キーステーション
「メタボ対策-運動療法について-」 講座内容: ... 日本人の健康悪化から今後の生活習慣病対策が検討され今回の検診・保健指導の重点化が生まれてきました。 一人一人が日常生活で健康維持に心がけるには食事・運動・睡眠に配慮することが大切です。 ... メタボ 薬
http://www.human-environment.com/101/

京都市のリハビリ体操からメタボ・ダイエット対策までのファイブＭ 上京でも ...
ウェルネス体操教室、健康Q&A等。 ... メタボを解消する食事と運動 *準備の都合上、 要予約とさせていただきます。 場所: ... 04月30日 アンチエイジング講座・メタボ対策無料セミナーの日程が決定しました。 04月23 ... メタボ とは
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