メタボの食事療法 って？

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日本人が昔からよく食べている海藻類は低カロリーで栄養価が高いので特におすすめです。次に食べる量。これは腹八分目がベストです。これを規則正しく一日3食を繰り返しているだけでもメタボ対策としては大変効果的です。最後に食べ方にも工夫をしてみましょう。食べ方に工夫、というのは具体的にはよく噛むことです。

別の項でメタボ対策として食生活の改善について触れました。そこではあくまでも簡単に概略だけをお話ししただけですが、ここではメタボの食事療法について詳しく解説いたします。まず知っていただきたいのは、メタボになるのもメタボを改善するのも食事という要素が大半を占めているという点です。要するに、出来るだけ肉や脂っこいものから野菜中心のさっぱりとしたメニューに変える工夫をしましょう。もちろん全く食べないというわけではありません。それだと物足りなくなって続きませんからね。

メタボに限らず、消化器系に優しい食べ方としても腹八分目は最も理想的な量と言えます。最初は物足りなくてもっと食べたいと思うのですが、これは胃の大きさが従来のままになっているからで、すぐに慣れます。むしろ体調が良くなるので快適に感じるようになるはずです。しかも食べる量も多くて、普段の摂取カロリーは高いはずです。またお酒やジュースなど糖類の多い飲み物もお好きではないでしょうか。人間は食べ物に好みがあるのですから、これは致し方ありません。

。もちろん運動不測もメタボを原因として考えられますが、食事さえきちんとしていればおそらく運動不足だけでメタボになることはないでしょう。そういう意味でも食事療法はメタボの基本だとお考え下さい。おそらくメタボになってしまった人は肉料理を中心とした脂っこい食べ物がお好きだと思います。

メタボの食事療法に関するサイトを紹介します。

メタボ予防の食事や運動を34%が実践 内閣府調査-糖尿病NET
メタボ予防の食事や運動を34%が実践 内閣府調査 ... メタボリックシンドロームの予防・改善のための食事 ... 食事療法. 運動療法. 糖尿病合併症. 糖尿病と肥満. 糖尿病の予防. 地域での取組み. 子供と糖尿病 ... メタボ 保健指導
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2008/05/

生活習慣病食、ダイエット食等、食事療法専門店、メディカルズ本舗
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【ダイエットとメタボ対策で一石二鳥】 - メタボガイド
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